Voorbereiding op een wedstrijd

De onderstaande tips helpen je om goed voorbereid te zijn op je wedstrijd.

Competitieteampirit

Om elkaar te leren kennen en zo goed mogelijk op elkaar ingespeeld te zijn, is het verstandig en leuk om met je team ook vrij te gaan tennissen en te oefenen.
Competitie spelen doe je met een team; zorg dat je met het hele team compleet op tijd aanwezig bent.
Ga kijken naar de wedstrijden van je teamgenoten, moedig ze aan, maar overdrijf het niet (je hoeft niet te dansen en te juichen als de tegenstander een dubbele fout serveert…).
Bemoei je tijdens de wedstrijd van iemand anders niet met ballen die volgens jou in of juist uit waren; dat zorgt alleen maar voor verwarring.

Eet en drink genoeg, maar niet teveel vlak voor de wedstrijd.
Zorg dat je alles wat je nodig hebt in je sporttas hebt zitten; denk ook aan drinken, een broodje, een banaan, een schoon shirtje/schone sokken (je tennisracket is ook belangrijk…).
Neem je tas ook mee naar de baan waar je moet spelen zodat je alles bij de hand hebt.
Doe voordat je gaat spelen een korte warming-up om al warm en helemaal klaar voor de wedstrijd aan het spel te beginnen. Ga nog even naar de WC en vul je drinkfles met water.
Geef je tegenstander(s) een hand en stel je netjes voor. Gedraag je bij uitwedstrijden als een gast en bij thuiswedstrijden als een gastvrouw/heer (vertel de tegenstanders waar de kleedkamer is, bied ze iets te drinken aan).

Draag de eerste weken warme kleren, ook als het mooi weer is, dit om blessures te voorkomen.
Speel rustig in, eerst even miniveld en later uitbouwen naar de baseline. Zorg dat je alle slagen doorneemt.
Neem voldoende rust tussen de punten en de games in. Je wisselt van speelhelft bij alle oneven standen (2-1, 5-0, 3-2 enz.).
Tel hardop zodat je allebei weet wat de stand is.
Speel eerlijk; als er onenigheid is over een bal die in of uit was, speel het punt dan over (een let).
Speel sportief; zeg ook eens ‘mooie bal’ als je tegenstander een fantastische backhand slaat.
Als de wedstrijd afgelopen is, geef je je tegenstander een hand.
Als je verloren hebt, feliciteer je je tegenstander, als je gewonnen hebt bedank je je tegenstander voor de leuke wedstrijd.

Serveer in een enkelspel vaak naar buiten, dan kan je de volgende bal in de open hoek slaan en zo het punt goed opbouwen.
Serveer in een dubbel de meeste ballen door het midden om op die manier je netspeler meer kans te geven het punt met een mooie volley af te maken of, als de tegenstander duidelijk een zwakkere backhand dan forehand heeft, serveer dan vaker op de backhand.
Sla de meeste ballen terug in de richting waar de bal vandaan kwam, verander de bal alleen van richting bij makkelijke ballen of als de tegenstander helemaal uit positie is.
Bedenk dat alle wedstrijden, ook die van de topspelers, gewonnen worden door de speler die de minste fouten maakt, niet door degene die de meeste mooie punten wint!

Probeer je steeds zo goed mogelijk te concentreren; blijf goed naar de bal kijken.
Blijf altijd rustig, ook als je een paar ballen mis slaat; het gaat vaak vanzelf weer beter!
Wees geduldig, het levert veel punten op als je de bal rustig in het spel blijft houden; je tegenstander gaat dan vanzelf een keer een fout maken.
Kijk niet teveel naar de kant, naar het publiek, naar je tegenstander; blijf letten op je eigen spel.

Zorg dat je de tennisbaan netjes sleept met de sleepnetten en loop samen met je tegenstander de baan af.
Meteen na de wedstrijd is het goed voor je spieren om een cooling-down te doen (wat loopoefeningen en je spieren rekken/strekken).
Trek een schoon shirtje en droge warme kleren aan.
Zorg dat je genoeg eet en drinkt na de wedstrijd.

Als alle wedstrijden zijn afgelopen, kun je gezellig nog wat drinken met je tegenstanders.